30代、40代の敏感肌女性が一度は心の中に飲み込んだことのある疑念。
それが、噴出する肌トラブルも「年齢が年齢だから仕方ない―」という思いなのではないでしょうか。
年齢によって肌は劣化する、それは本当のことなのでしょうか。
それが本当なのだとすれば、50歳になっても透き通るようなハリのある肌を保っている人は、どんな対策をしているのでしょうか。
ここでは年齢によって不利になっていく美肌の条件と、それに対抗する方法から、年齢を重ねても綺麗な肌を保っている人が無意識に内に実践している美肌生活について推察してみました。
【目次】
年齢と共に低下する美肌を構成する要素
加齢によって肌は衰えると一口に言っても、そこにはいくつかの要素があります。
肌が衰える原因となる3つの要素を見ていきましょう。
コラーゲンを生み出す力
真皮を構成するコラーゲン線維は、年齢と共に減少していきます。
これは、字面だけを見るとどうしようもないことのように思えますが、コラーゲンが減少するのにはいくつかの要因があります。
まず、コラーゲンとはどこから生まれてくるものかというと、同じく肌の弾力をサポートしているエラスチンやヒアルロン酸と同様、繊維芽細胞という細胞から生み出されています。
加齢によってコラーゲンが減少するというのは、この繊維芽細胞の働きが鈍くなるということが一つの原因としてあります。
また、この繊維芽細胞は古くなったコラーゲンを分解する役目も持っています。
つまり、繊維芽細胞はコラーゲンの全代謝を担っているということです。
繊維芽細胞の働きが鈍くなることによって古くなり、固く萎縮したコラーゲンが残りがちになると、新しいコラーゲンの産生はより滞り、肌がしぼんだようになってしまいます。
女性ホルモン分泌の低下
肌にとって繊維芽細胞が怠けがちになるより深刻なのが、女性ホルモン量の低下です。
女性ホルモンには女性らしさを保つエストロゲン、免疫力を高めて体を守るプロゲステロンがありますが、両者ともに40歳を超える頃から分泌量が低下し始めます。
エストロゲンは比較的緩やかに減少しますが、プロゲステロンは急激に減少します。
プロゲステロンには他のホルモンのバランスを調整する働きがあるため、本来なら傷ついても成長ホルモンの働きによって修復されるはずの肌細胞が修復されずに跡が残り続けることになったりという影響が出ます。
また、女性ホルモンにはフィードバック機能があるのですが、女性ホルモンが正常に働かないことによって、卵巣などからホルモンの分泌をつかさどる内分泌中枢に「ホルモンが送られてこない」というフィードバックがかけられます。
このフィードバックに女性ホルモンが応えられないと、フィードバックは送られ続け、視床下部内の内分泌中枢と隣り合っている自律神経中枢に影響し、自律神経バランスを崩してしまいます。
これが更年期障害の一因でもありますが、近年では20代から40代までの若年層にもこの女性ホルモン現象による更年期様症状が増えています。
体水分量の低下
人間の体はほとんど水分でできている･･･ということは一度は耳にしたことがあると思います。
ただし、それは若い人の場合。
身体の水分量というのは、年齢と共に減少していきます。
これは、体水分の大部分を保持する筋肉量が低下していることと大きく関係しています。
筋肉量が低下するのは筋肉を構成している筋繊維の萎縮によるものですが、それ以上に運動不足によるものが重大です。
40代から始まる筋繊維の萎縮は、およそ年に0.5％ほどですが、実際にはもっと多くの使用されない筋肉が固くなり、衰えていきます。
水分は筋肉中に、糖と結合し、グリコーゲンとして存在していますが、糖が不足すると、糖と水に分解され、糖は脳に運ばれ、水分は排出されてしまします。
年齢肌への対抗策！エイジング美肌女性の生活とは
実際に何にもしていないのに、40歳を超えても目立つシミもシワもなく、ファンデーションもツヤ良く乗っている女性はいます。
これは、その女性の生活が、自然と老化に対抗する週間で成り立っているからだと考えられます。
繊維芽細胞はビタミンCで活性化する！野菜を上手に食べて美肌！
美肌女性はとにかくよく野菜を食べます。
糖質制限と言いながらも朝から野菜を大量に食べています。
これによって、コラーゲンを生み出し、古いコラーゲンを分解する繊維芽細胞が活性化されているのです。
良質な睡眠でトリプル美肌
美肌女性はぐっすり眠ってさっぱりと目覚めます。
女性ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に多く分泌されるということ、良質な睡眠が女性ホルモンに大きな影響を与える自律神経バランスを整える最重要項目であること、女性ホルモン「プロゲステロン」のコントロールによって分泌される成長ホルモンが睡眠時に分泌されること。
それら3つの条件が、毎日のしっかりとした睡眠によって一気に揃うのです。
日中は体力の限界まで疲労する
美肌女性は良く働き、良く動きます。
疲労は年齢肌の敵のように思われがちですが、現代人は精神的疲労は増加傾向にあるものの、肉体的疲労は年々減少しています。
日中にしっかりと身体を使って疲労しておくことは、良質な睡眠のためにも、成長ホルモン増加のためにも欠かせない要素なのです。
