普段あまり気にしない首元。
スマホがクセになっている人は要注意ですよ!
冬はマフラーなどで隠れていた首元が、暖かくなって露出し始めます。
その時期になるのが首元のシワやたるみ。
顔のケアをがんばっていればいるほど、シワシワの首は目立ってしまいます。
年齢が出やすい首やデコルテのシワ・たるみを予防するため、原因と対策を探ってみました!
【目次】
首のシワは何が原因でできる?
正直なところ、首のシワは生まれつきということもあり得ます。
生まれつきとまで言わなくても、首が長かったり骨格の兼ね合いでどうしても他の人よりシワになりやすい人は存在します。
でも、生まれつき条件の揃いやすい人と、後天的な要素でシワ担ってしまう人には決定的な違いがあります。
それは、首の肉付き。
骨格などが原因で10代、20代から首にシワがある人は、首周りやデコルテにふっくらとハリがあり、筋張ってはいません。
一方、後天的な生活習慣が原因で首やデコルテにシワができやすい人は、たるみが原因となっていることが多いのです。
肌にハリがなく、しなびたように見えてしまいます。
首にシワを刻む生活習慣
その後天的な生活習慣というのが以下のようなものです。
・UVケアをしていない
・スマホの見すぎ
・枕が高すぎる
・猫背
・頬杖
顔や手の肌の老化は、8割が紫外線を原因としています。
そのため、小さなころからUVケアを徹底してる人ほど若い肌を保つことができます。
その一方で、首は上記一覧を見ていただければわかるとおり、姿勢が大きく影響します。
首は体の中で2番目に重い頭というパーツを支えていること、その皮膚が顔の皮膚と比べて半分程度の薄さしかないこともあり、とても繊細なパーツなのです。
また、顔ほどではなくとも紫外線の影響を受けるのも首元です・
特にデコルテが開いた服を着ていると、その部分がUV-Bによってすぐに真っ赤になってしまうことからもわかるように、デコルテは紫外線を受けやすい分でもあります。
デコルテがたるむと、ひとつながりである首元もたるみ始めます。
このように、毎日の習慣によるダメージと、紫外線ダメージによって首元はシワっぽくなってしまうのです。
首のシワ・デコルテのたるみを防ぐ対策法
習慣による首やデコルテのシワ・たるみを防止するためには、いくつかの方法があります。
1.枕の高さを見直す
寝ている時間が長い人間は、寝ている間の姿勢が身体に大きく影響します。
枕の高さも首の皮膚に関係する習慣のひとつです。
寝ている間の首の角度が曲がり過ぎず伸びすぎないのがベストな枕の高さです。
呼吸を妨げるような高さの枕で寝ることによって睡眠の質も下がり、直接の原因ではないものの肌が弱ってしまう小さな、そして見逃せない遠因ともなります。
2.UVケアをしっかりと
顔や腕のUVケアはしっかりとしていても、首やデコルテのケアを忘れがちな人は多いのではないでしょうか。
日焼けした時にデコルテが赤くなることを考えても、日差しは確実に首やデコルテをむしばんでいます。
日焼け止め効果のあるオイルで出かける前に保湿し、ストールなどでカバーすれば、顔よりも重装備のUVケアが簡単にできるので、玄関にストールラックを置いてその日のコーディネートにプラスすることを習慣化しましょう。
3.適切な運動で姿勢を保って
年齢を重ねると、だんだんと姿勢は悪くなってきます。
これはもちろん加齢によって徐々に筋力が低下していることもありますが、一般的な30代、40代での筋力は、適切に運動することによって20代と同程度まで保つことができます。
つまり、動かないことと加齢による筋力低下が合わさって、著しい筋力低下を呼んでいるということ。
筋力が低下すると、正しい姿勢を保つことができなくなり始めます。
特に女性は姿勢を保つために必要な体幹の筋肉が、妊娠出産によって弱っていることが多いので、妊娠前の水準とまではいかずとも、凛とした姿勢を保つのに必要な水準には保っておきたいものです。
もちろん、スマホの見すぎ、何らかの原因でうつむいている時間が長いなど、意識すれば改善が可能な姿勢の悪さは、努めて正すようにしましょう。
すでにできてしまった首のシワ・デコルテのたるみを改善する方法
すでにできてしまったシワやたるみは、食事で改善しましょう!
シワに効果的なのはレチノール(ビタミンA)。
レチノールはレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。
また、ナイアシンとコラーゲンを一緒に取るのもおすすめです。
コラーゲンには、食事として摂取することによって、繊維芽細胞の働きを促す(新たなコラーゲンを生み出す)効果があることがわかっています。
ナイアシンはそのコラーゲン産生を助ける働きがあります。
これによってくたびれた真皮を代謝させ、ふっくらとした首元、デコルテの復活が望めるのです。
一度できてしまうとなかなか消えない、それでいて印象に残ってしまう首やデコルテの老い。
しっかりケアしてハリのある印象を保ちましょう!